Pengkondisian Sepak Bola – Enam Elemen

Sepak bola adalah olahraga atletik. Ini telah berkembang melampaui permainan di mana pemenang mendapatkan keterampilan bola terbaik. Pengkondisian sepak bola modern adalah tentang meningkatkan tubuh dan atribut fisik Anda, serta memahat setiap kelemahan.

Enam konsep atau sub-bagian membentuk pengkondisian sepak bola. Program pengkondisian sepak bola penuh mencakup pemanasan, kekuatan, daya tahan, latihan kecepatan, kelincahan, dan daya tahan. Meskipun saya tidak akan membahas secara rinci tentang masing-masing dari mereka dalam artikel ini, saya akan memberikan gambaran singkat tentang bagaimana mereka bekerja sama, apa manfaatnya bagi Anda (atau pemain Anda, jika Anda seorang pelatih), dan apa yang Anda dapat dilakukan untuk memperbaikinya.

-Pemanasan Sepak Bola

Sebelum pertandingan, setiap pemain akan melakukan pemanasan secara individu. Mereka mengandalkan beberapa menit pertama bermain untuk kesehatan fisik dan mental mereka.

Pemanasan menjadi lebih penting karena dapat membantu pemain judi bola dalam dua cara berbeda. Ini melindungi terhadap cedera otot seperti ketegangan atau pecah, dan memungkinkan Anda untuk bermain sebaik mungkin segera setelah pertandingan atau sesi latihan dimulai. Latihan peregangan khusus juga dapat bermanfaat, membuat Anda lebih fleksibel dan gesit, yang merupakan keuntungan penting dalam permainan serba cepat saat ini.

-Kekuatan Sepak Bola

Karena kekuatan mempengaruhi banyak kemampuan selama pertandingan sepak bola, termasuk melompat, menembak dan melindungi, serta keseimbangan, menangani, menandai, dan menembak, kekuatan sangat penting. Kekuatan adalah satu-satunya komponen utama pengkondisian yang dapat digunakan dengan cara yang sama untuk semua pemain terlepas dari posisinya. Meskipun perisai sering disalahartikan sebagai kekuatan, ada perbedaan penting.

-Kekuatan Sepak Bola

Salah satu dari tiga hal yang dapat digambarkan sebagai kekuatan dalam sepak bola adalah kekuatan: kekuatan tembakan Anda atau kekuatan sundulan, kekuatan lemparan Anda, dan kekuatan tembakan Anda. Sementara kekuatan penting dalam menentukan atribut ini, penting juga untuk menggunakan teknik yang tepat untuk mewujudkannya. Power adalah kombinasi dari kekuatan dan teknik.

Jika Anda melatih kekuatan Anda untuk menendang bola ke arah gawang, Anda akan bisa mendapatkan pukulan yang lebih kuat. Namun, Anda juga harus memastikan bahwa Anda menendang bola dengan akurat jika Anda ingin melakukan tembakan yang kuat dan tepat. Seorang iklan ban pernah berkata bahwa tenaga bukan tanpa kendali.

-Ketahanan Sepak Bola

Ada dua jenis daya tahan: pendek dan panjang. Kemampuan berlari lebih cepat dan lebih lama, sedangkan daya tahan yang panjang dan umum membantu Anda memenangkan pertandingan. Penting untuk diingat bahwa daya tahan tidak berarti mampu berlari lebih cepat untuk merebut bola dalam sebuah pertandingan. Anda akan kesulitan fokus pada permainan, melompat dan tackling, serta finishing. Daya tahan yang baik adalah kunci untuk mendapatkan hasil maksimal dari diri Anda dalam waktu yang lebih lama.

Tidak mudah untuk terus berlari di babak akhir pertandingan. Bahkan pemain sepak bola profesional paling elit pun bisa lelah di menit ke-80.

-Kelincahan Sepak Bola

Kelincahan adalah komponen kunci dari sepak bola. Kiper dengan kelincahan yang lebih besar akan lebih responsif dan lebih cepat untuk mencapai bola tinggi. Akan sulit bagi pemain bertahan untuk menggiring bola, dan tekel mereka dengan level dan kelincahan yang tepat akan lebih presisi dan bersih. Jika mereka gesit, gelandang dapat dengan mudah menggiring bola dan striker dapat bekerja dengan kecepatan mereka untuk maju dan menyelesaikan umpan silang atau menggiring bola ke gawang.

-Kecepatan Sepak Bola

Seperti kebingungan kekuatan-kekuatan, beberapa orang menempatkan tanda kesetaraan antara kecepatan dan kelincahan. Kecepatan mengacu pada berlari dengan kecepatan maksimum, pada jarak yang lebih jauh. Kelincahan hanya mengacu pada reaksi cepat. Kecepatan sebenarnya memiliki dua komponen: akselerasi, dan kecepatan tertinggi.

Dari saat Anda memulai sprint hingga mencapai kecepatan tertinggi, akselerasi berlangsung. Meskipun kelincahan memainkan peran penting dalam akselerasi, itu sangat sedikit hubungannya dengan kecepatan. Sementara latihan kelincahan dapat meningkatkan akselerasi, itu tidak akan meningkatkan kecepatan tertinggi. Itu ditentukan oleh teknik lari Anda, konstitusi alami, dan kekuatan tubuh bagian bawah.

Leave a Reply

Your email address will not be published.